Аптека таблеточка

Блог

Главная » 2017 » Август » 25 » Список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний
06:26
Список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний

ZDRAVZONA.RU

Список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний

 

В скором времени начнется опасный гриппом и простудными заболеваниями сезон. Некоторые люди заранее вакцинируются, полагая, что только это поможет противостоять заболеванию. Но думая о своем здоровье не стоит подвергать его еще большему стрессу, каким является вакцинация. Чтобы не заболеть, просто нужно на время отказаться от вредных привычек и правильно подобрать продукты, которые помогут укреплению иммунитета. 

В первую очередь, при составлении рациона следует вспомнить о положительных свойствах лука и чеснока. Эти, богатые на витамины продукты, являются хорошей альтернативой дорогостоящим лекарствам. Они смогут противостоять вирусам гриппа и простуде. Исследования показали, что из десяти человек, которые на протяжении 12 недель употребляли лук и чеснок, заболели только два.

Второе почетное место занимает мед. Есть его нужно по одной столовой ложке в день. Ни в коем случае не добавляйте мед в горячие напитки, так все его положительные свойства губятся.

Третье место этого топа занимает лимон. С его помощью можно не только эффективно повысить иммунитет, но и вылечить больного простудой и ангиной.

Зерна овса, ячменя, пшеницы, богатые на клетчатку, занимают четвертое место. Их основная составляющая - Бета-глюкан - активный элемент для уничтожения болезнетворных бактерий.

На последнем месте списка продуктов для улучшения состояния иммунитета стоят жидкости. Чтобы слизистая не пересыхала, образовывая трещинки, через которые вредные микроорганизмы попадают в наш организм, на протяжении зимы нужно пить много жидкости. Можно пить воду, чай (травяной, черный, зеленый), компот, морс, кисель. А потребление куриного бульона при первых симптомах заражения не даст вирусу распространяться по всему организму. 

Добавить к этому списку можно еще много продуктов. Полезно употреблять разнообразные овощи, фрукты и ягоды, также стоит включить в рацион рыбу, морепродукты, орехи, грибы.

Главные правила, которые нужно выполнять, чтобы не заболеть в сезон простудных заболеваний: 

отдавайте предпочтение здоровой пище и продуктам в списке;

откажитесь от жареного, мучного и сладкого. Питание такими продуктами лишь усугубляют ситуацию;

употребляйте в пищу только натуральные продукты;

высыпайтесь;

позаботьтесь о физической нагрузке;

откажитесь от вредных привычек;

не нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций.

Грамотно составленное меню и здоровый образ жизни помогут улучшить иммунитет и избавится от болезнетворных бактерий в вашем организме.

Просмотров: 470 | Добавил: allifas | Рейтинг: 4.2/5
Всего комментариев: 2
avatar
1
Отличный блог
avatar
2
Очень полезная статья! Согласна , что поднимать иммунитет нужно именно при помощи правильного питания, а не покупных витаминов и много другого, так как витамины являются чужеродными для нашего организма и надолго там не остаются.
avatar