Аптека таблеточка

Блог

Главная » 2017 » Август » 22 » Как снизить риск заболеваний
15:23
Как снизить риск заболеваний

Как снизеиь риск заболеваний

PROFI.RU

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Заболевания сердца и повышенное давление необязательно приводят к смертельному исходу. Предотвратить эти нарушения помогут следующие меры:

• Узнайте свои факторы риска. Высокий уровень холестерина, диабет, курение, тучность, малоподвижный образ жизни, история семейных заболеваний — все это увеличивает риск заболеваний сердца и повышенного давления.

• Ограничьте потребление соли. Соль и соленая пища становятся причиной задержки жидкости, что может повысить кровяное давление. Ешьте не больше 2400 мг соли в день — примерно 1 чайная ложка.

• Регулярно проверяйте кровяное давление. Вы можете не знать, что ваше давление повышено.

Предотвратите потерю слуха. Если вы или ваши члены семьи считают, что у вас серьезные проблемы со слухом, обратитесь к врачу. Слух можно восстановить при помощи слуховых аппаратов, медикаментозного лечения или операции.

Предотвратите потерю зрения. Даже если у вас никогда не было проблем со зрением, с возрастом вам нужно больше света, чтобы видеть нормально. Для чтения или работы пользуйтесь лампой, которую можно всячески поворачивать, чтобы освещать нужное место. Для улучшения зрения существует огромное количество бифокальных, трифокальных и других высокоэффективных очков. Лучшими способами профилактики глаукомы и катаракты являются регулярный осмотр и распознавание болезни на ранней стадии. Кроме того, обязательно носите солнечные очки, блокирующие вредный ультрафиолетовый свет.

Не допускайте лишнего веса и ожирения. Здоровая потеря веса это медленный и постепенный процесс. Вашей целью должно быть похудение максимум на 1 килограмм в неделю.

Защитите мышцы и суставы. Регулярные занятия спортом, отказ от курения и здоровый вес — три составляющие лучшей профилактики и контроля над проявлениями артритов и остеопороза.

Профилактика рака. Регулярно проходите обследования. Спросите врача о дальнейших рекомендациях.

Профилактика диабета. Выучите тревожные признаки и проявления этого заболевания, помните, что они могут развиваться очень медленно. Правильно питайтесь, поддерживайте нормальный вес тела, оставайтесь активным- все это поможет предотвратить развитие диабета второго типа или справиться с проявлениями болезни, если вы уже больны.

Профилактика заболеваний простаты. Простые изменения образа жизни часто помогают контролировать симптомы увеличенной предстательной железы.

Просмотров: 328 | Добавил: ahmetovaleksan | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 3
avatar
1
Ведите активный образ жизни. 3–4 часа умеренных или интенсивных физических нагрузок в неделю способны на 30-50% снизить риск многих онкологических заболеваний, включая рак груди и кишечника, а по данным недавних исследований — даже рака легких и рака матки. Не обязательно заниматься серьезным спортом — достаточно быстрой ходьбы, катания на велосипеде, танцев и любых видов активности, вопровождающихся учащением пульса и потением.
avatar
2
Хорошая статья полезная
avatar
3
Спасибо! Очень познавательная и интересная статья.
avatar